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¿PENSAMIENTOS NOCIVOS? LAS SEÑALES DE TRÁFICO: NUEVA HERRAMIENTA DE GESTIÓN EMOCIONAL

Actualizado: 8 may 2022

Un tema recurrente en mis clientes son sin duda los "pensamientos nocivos", aquellos pensamientos que atrapan, limitan la libertad y generan disfunciones en la forma de vivir.


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Sin duda la condición humana tiene una versión de dualidad es decir, cada día hay un diálogo entre "el ser (persona) y su diálogo interno", lo que vendría a ser lo que conocemos como "la conciencia"; forma parte de la condición humana y la diferencia del resto de las especies animales; todavía hoy la neurociencia no es capaz de identificar de dónde (asociación de la parte del cerebro) ni cómo se determina, es el gran "Misterio" de la ciencia. Sin lugar a dudas la conciencia es la que promociona ese diálogo interno que, de ser funcional y adaptativo, dirigido al bienestar y a la mejora de las decisiones es un buen diálogo que nos permite, por ejemplo, saber "cuánto debo comer" en un momento de necesidad y reconocer previo al impulso, la cantidad adecuada para posteriormente "no sentirme mal", a nivel de conciencia o a nivel fisiológico, cosa que los animales no son capaces de discernir; ahora bien, si el diálogo interno es disfuncional, atrapa, impide e imposibilita el bienestar de la persona, no queda mas remedio que aplicar algún mecanismo/herramienta que ayude a salir de ese bucle y tratar de buscar nuevas opciones que favorezcan dicho bienestar, la actitud y las relaciones, tanto con uno mismo/a como con su entorno (que también lo sufre …).


Es por ello que he creado una nueva herramienta que para ser fácil y poderla poner en perspectiva, la he asociado con algo que vemos prácticamente cada día, las señales de tráfico que conocemos y sabemos identificar simplemente por su forma.

Aquí os la presento:



HERRAMIENTA PARA LA AUTO GESTIÓN EMOCIONAL - LA DUALIDAD DE LA CONDICIÓN HUMANA Y SU CONCIENCIA:


PRIMERO: sin duda lo urgente es empezar a entrenar el "cazar" el pensamiento, a través de ese "malestar" que nos impide una actitud positiva y favorable. Lo podemos detectar por medio de la somatización de las disfunciones en nuestro cuerpo (puños cerrados, movimientos constantes en la silla,

dolor en el pecho, aceleración ritmo cardíaco, barriga, etc..) o bien por ser conciente de los pensamientos negativos; de una manera u otra lo que os propongo es que una vez "cazados" cojamos papel y boli, o un dispositivo (Tablet, móvil, etc.) y dibujemos un triángulo, señal que identificamos y nos indica como "PELIGRO"; dentro de este triángulo pongamos el pensamiento que nos incomoda; un ejemplo: "no soporto a esta persona …".


SEGUNDO: acto seguido, dibujaremos una circunferencia, señal de "PROHIBIDO" y dentro de esta identificaremos y pondremos las emociones que nos informan de algo que no es funcional o positivo para nuestro bienestar. Atención, no estoy diciendo "emociones negativas" ya que no hay ni negativas ni positivas, solo emociones que nos informan de algo; en este caso al ser disfuncionales las registramos dentro del círculo de "prohibido" ya que la "maniobra" con esas disfunciones pueden acarrear consecuencias negativas; el ejemplo podría ser " rabia, enfado, rencor" (derivadas de "no soporto a esa persona ….")

TERCERO: Dibujaremos un rectángulo vertical, señal de tráfico informativa y donde pondremos cuáles son las acciones a mejorar, poniendo en perspectiva (foto cámara-nueva lente) los pensamientos del triángulo de "peligro" y las emociones detectadas de "prohibidas para mi vida óptima y mi bienestar", tratándose de transformar esa visión "impulsiva" en una mejor comprensión y mediante esa reflexión, permitir darle salida (homeostasis) al "secuestro amigdalar" de D. Goleman y darle entrada a la razón (Córtex prefrontal). Siguiendo el ejemplo sería : "Comprendo (ojo que no es lo mismo que "entiendo") su forma de comportarse, sus razones o circunstancias, pero no puedo permitir que su comportamiento afecte a mi actitud ni a la forma en la cual he decidido hoy vivir, la libertad de esa elección es responsabilidad mía y voy a ser consecuente con ello" (os recuerdo V. Frankl - "el hombre en busca del sentido").


CUARTO: Finalmente dibujaremos una flecha de "DIRECCIÒN" y dentro pondremos la "salida" que mejorará nuestra decisión actitudinal, mediante la "toma de decisiones" que nos llevará allí a donde hallamos decidido ir, lo mas cercano a nuestros propósitos/objetivos independientemente del entorno que nos genere esa disfunción de pensamiento. Es nuestra responsabilidad y nuestra decisión ir por el camino que hemos decidido; finalizando con el ejemplo.: "voy a cambiar la forma en la cual me relaciono con esa persona,, y así seguiré tranquilo y feliz con mi vida, a él/ella no la puedo cambiar..."

Con esta breve operación visual, podremos poner en perspectiva rápidamente lo que está sucediendo en nuestra "conciencia" y podremos salir de ese "misterio" que, de ser disfuncional, estará actuando y "minando" nuestra "dualidad" en la relación con uno mismo y con su entorno; os aseguro que si la practicáis, al final y con poco tiempo de entrenamiento, ya nos hará falta dibujarlas, sino que os aparecerán de forma espontánea esas señales en el pensamiento con esas formas, colores y en ese mismo orden: "Peligro" / "Prohibido" / "Información favorable" / "Salida-DECISIÓN".


Espero os guste, la practiquéis y como siempre, os aporte de nuevo valor.

Gracias y Bring it on!

Ignasi (Ranger)



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