Por norma general, rondan en mi cabeza cada semana ideas que me dan información para hacer mi post semanal; no penséis que soy una persona con mucho tiempo y/o una persona "extraordinaria", simplemente soy una persona que tiene y toma en cuenta su tiempo, siguiendo una disciplina, midiendo el nivel de autoexigencia y además cuidándome, tanto física como mentalmente, y es en este último caso cuando incorporo actividades en los que aparentemente "no hago nada" (relacionado con la productividad), y que para mí no suponen ningún tipo de stress, preocupación o ansiedad, ya que esos momentos de "no hacer nada" significan "estoy recuperando energía", "auto contemplación" y/o "afilando la sierra" (S.Covey) o lo que para las generaciones "Y y Z" les sería mas entendible y útil: momento "on charge" como sus distintos dispositivos (móvil, airpods, lap tops, etc...), para estar ¡¡¡al 100%!!!.
Se trata de tomar en cuenta las cinco dimensiones que hacen que tengamos un equilibrio en nuestras vidas y en la forma de vivir. Si quieres trabajar las cinco dimensiones reserva AQUÍ un mes de trabajo de Autoliderazgo con inteligencia emocional y disfruta con plenitud una vida con conciencia, un nuevo estilo de vivir.
Tal es así y motivo por el que reza este post, resulta que cinco personas ("2 Milenials -Y- y 3 Zetas") me han venido en esta misma semana con el mismo problema, la ansiedad que les genera la percepción de "no hacer nada" pero no desde "vaguear" sino desde su propia creencia relacionada con la productividad, pues al estar con la pareja, viendo una serie, leyendo una novela o con su familia o amigos, les genera una ansiedad/stress por sensación de pérdida de tiempo y/o falta de "sentirse productivxs", asociado entre otros a los impulsores internos - Sé perfecto/a, Date prisa, Sé fuerte, Complace y Esfuérzate (Tahibi Kahler); si te interesa conocer qué impulsores o "drivers" actúan en tí y saber si están actuando de forma limitante, adquiere una sesión individual conmigo y trabajamos las habilidades para combatirlas para que sumen en lugar de restar.
Hay que destacar que el "estar ocupado/a", término muy del siglo XX donde parecía que si no era así no se era un buen profesional, no es sinónimo de efectividad.
"Trabajar no es difícil, lo difícil es hacerlo productivamente"
Parece que algunos se empeñan en seguir replicando los mismos patrones que aprendieron y no evolucionar, pues ya he oído en las generaciones "Y" las largas jornadas laborales, (están trabajando cercanos a la generación X : trabajar, trabajar y trabajar), algunos bajo tutelas de BB ("el trabajo dignifica") y traspasando a las generaciones provenientes "Z" una percepción de erróneos conceptos de trabajo, por cierto ya muy "ñoñas" donde el "trabajo y el nivel de ocupación" es sinónimo de "profesional" (entonces aparecen leyes como la de Parkinson), en lugar de hablar de "productividad y/o efectividad", sinónimos de profesionalidad.
No obstante y sin quererme desviar ni ampliar las razones de ello, sí me gustaría aportarte una ley que sujeta la importancia de la efectividad Vs productividad y que puedes incorporar como impulsor positivo más allá de los 5 antes citados (T.Kahler), y es el "Principio de Illich" (1926-2002 escritor y doctor en filosofía), también conocido como la "ley de la productividad negativa". Esta ley viene a demostrar que:
"después de un cierto número de horas, la productividad del tiempo invertido decrece primero y se hace negativa después"
Este principio viene a demostrar que después de cierto tiempo, la eficacia se reduce llegando a ser negativa, por lo que la clave está en saber organizar adecuadamente los tiempos de trabajo y de descanso, sin mas, trabajar sin descanso genera agotamiento (físico y/o mental) y reduce las capacidades; si esto se extiende en el tiempo, produce desórdenes emocionales, generando stress, ansiedad, depresión e irritabilidad.
De forma rápida propone unas "cajas de tiempo" para la mejora de la productividad y el rendimiento que son: (adaptados a los diferentes tipos de trabajo)
2 minutos de pausa por cada 10 de trabajo (trabajos muy intensos)
5 minutos de pausa por cada 25 de trabajo (técnica "Pomodoro" - Francesco Cirillo ) (Para mí la más recomendable)
12 minutos de pausa por cada 12 de trabajo (trabajos poco motivadores)
Opciones para los minutos de descanso:
No pensar en nada que implique un esfuerzo intelectual.
Abandonar el área en la que se está trabajando. (cambio de aires)
Caminar un poco para activar la circulación o técnicas de relajación (Jacobson).
No hacer nada que implique superar los 5 minutos de descanso.
Ir a por agua (va bien no tenerla en tu mesa) y así te das un paseo y te bebes un vaso de agua que hidrata.
Ir al lavado.
Comer algo ligero
Además de estas técnicas, específicamente para las acciones de trabajo, también cabe destacar la importancia de saber estar en estado de presencia (Mindfulness), practicar algo de relajación (https://www.petitbambou.com/es/), trabajos de Auto contemplación (a través de la dimensión psicológica de las 5 dimensiones antes comentadas), para "cargar baterías" y ser efectivos. Esto requiere entrenamiento y tiempo, es un proceso que hay que incorporar en nuestro estilo de vida, y te animo a que empieces para que lo que ahora parece imposible, en breve sea una realidad.
Finalmente te recuerdo la importancia de una buena organización y sobre todo para poder seguir siendo efectivo/a, en adelante utiliza también este "mantra":
"no hacer nada" es sinónimo de "ESTOY RECUPERANDO ENERGÍA"
Mas allá de S.Covey y "afilar la sierra", me gustaría mostrarte que "El arco de un arquero de Kyudo (técnica japonesa) no permanece siempre tensado, solo se tensa para desempeñar su trabajo con la máxima eficacia , y una vez utilizado, se destensa y se guarda para que la madera no pierda su efectividad"
Libro recomendado: (Zen en el arte del tiro con Arco - Eugen Herrigel -)
Finalizo este post lanzándote una última pregunta:
¿Cuáles pueden ser las 5 mejores maneras diferentes para darte un respiro?
(si te apetece cuéntanos alguna de ellas en "comentarios", igual a alguien le podría ser de utilidad!)
Espero te haya aportado valor y como siempre quedo a tu disposición para lo que necesites,
Gracias,
Ignasi
