El título del post de esta semana atiende a una frase anónima que seguro que alguno de vosotros/as ya conoce y de no ser así, entonces vale la pena recordarla.
Me ha venido a la cabeza esta semana pues he tenido algunas consultas de clientes y del último post con respecto a la "ansiedad" y la diferencia en la interpretación de ésta con la "angustia", dos emociones que hay que entender y diferenciar para poderlas gestionar; ambas se relacionan con el epígrafe de este post, el pasado y el futuro.
Un anticipo podría definirla así:
"vivir conforme al pasado es mal vivir en el presente y vivir en el futuro es negarse a vivir con plenitud el presente"
No os asustéis, no voy a hablar de la importancia de vivir el presente desde una visión distorsionada de la "psicología positiva", como si pudiéramos obviar el pasado o no pensar en el futuro, ni desde la falacia de "vive el presente" y ya está, así de sencillo … , puesto que la condición humana, y "gracias a Dios" de ello, tenemos la capacidad de recordar, la memoria que nos capacita y aporta recuerdos de nuestras experiencias vividas y/o conocidas, sin duda lo que ha hecho que podamos sobrevivir hasta hoy (emoción adaptativa), y también la capacidad para proyectar y "dibujar", diseñar y disfrutar de la experiencia de "soñar" con un futuro deseado.
Voy a tratar de "redefinir" el concepto pasado, presente y futuro, desde una visión de la mente humana, dirigiendo todo ello a un único mensaje que sí quiero que haga mella en vosotros/as, la importancia de:
"vivir con consciencia".
Los tiempos pasado y futuro son "tiempos psicológicos", existen solo en nuestras mentes; nuestra mente tiene esa dualidad, y está revisitando el pasado, pasado que no olvidemos la mente construye en cada momento que es recordado, y proyecta un futuro que parte de la elección de cada uno conforme "supuestamente" se va a vivir cuando se presente el evento, siendo "incierto" y "ficticio" desde el momento en el que se proyecta.
"SOLO FORMA PARTE DE NUESTRO PASADO LO QUE NUESTRA MENTE HA CONOCIDO Y RECUERDA"
Hay dos emociones asociadas a ello, y su falta de conocimiento y gestión guardan relación con el "analfabetismos emocional", es decir la falta de INTELIGENCIA EMOCIONAL en relación a ser consciente de las emociones y saberlas gestionar; estoy hablando de la Angustia (pasado) y la Ansiedad (futuro):
La Angustia:
Es una emoción del pasado que se lleva al futuro cuando en el revisitar de nuestro pasado nos llevamos esas "incapacidades" o malas experiencias vividas que en sí nos incapacitan para afrontar el presente y/o el futuro al que nos dirigimos; la proyección tiene "un virus" que hemos cogido en nuestra visita al pasado. Muy actual debido a la pandemia del Covid 19, deberíamos realizar esas 3 lecciones a estas alturas bien aprendidas, de forma metafórica cada vez que revisitemos el pasado:
Tomemos distancia (perspectiva)
Lavarse las manos de la suciedad de haber revuelto situaciones pasadas negativas
Llevemos mascarilla para evitar los "virus" nocivos que nos perjudiquen en nuestro presente y futuro deseado.
Un ejemplo sería el no haber podido afrontar una situación en el pasado y considerar que se va a "replicar" en el futuro cuando te enfrentes de nuevo a una situación similar. Ej.: "siempre me sale mal, por lo que la próxima (reunión, cita, proyecto, oportunidad, etc.) también me va a ir mal..."
La Ansiedad:
Es una emoción que se genera por una proyección al futuro que consideramos que no vamos a poder resolver o afrontar por falta de recursos y/o la situación que no podemos controlar, se escapa de nuestras manos, nos supera.
Una herramienta que facilito y que puede ayudar es la de los tres círculos concéntricos para poder evaluar las acciones que puedes hacer bajo tu control, las que debes afrontar porque te influyen pero no están bajo tu control, y las que finalmente te conciernen y sin capacidad a controlar debes prever como recursos y/o estrategias complementarias. Te ayuda a conocer la naturaleza de tus límites y buscar los recursos para afrontarlos.
"EL PASADO SOLO SE VISITA PARA RECABAR INFORMACIÓN DE VALOR"
Situándonos ahora en el "pasado", es necesario aplicar una metodología sencilla, la Re-interpretación, o cuestionamiento de la situación en contexto y forma, es decir, poner en perspectiva aquello que sucedió (ejemplo: ¿realmente no sería hoy capaz de cambiarlo?); nosotros, con la forma de interpretar y/o valorar las cosas podemos hacer que un evento sea difícil e insuperable o por el contrario, capacitarnos para hacerle de nuevo frente y salir con éxito de ello; es por ello que cuando acudimos a nuestro pasado, (del que no podemos huir) solo debemos atender a la información para valorarla y re-interpretarla con el objetivo de que dicha nueva interpretación sea de valor para afrontar el nuevo acontecimiento. Si lo intentas y no te sales reserva una sesión conmigo y te ayudaré a ello; como reza la célebre frase de W. James (filósofo y psicólogo 1842-1910)
Situándonos ahora en el "futuro":
" LA ANSIEDAD ES LA MENTE YENDO MAS DEPRISA QUE LA PROPIA VIDA"
Una realidad actual es el "exceso" de ansiedad, ya lo comenté con mayor profundidad en el anterior post ("la ansiedad: mejora mi rendimiento....), pero en este caso y conectándolo con el futuro, lo que trato de explicar es que la elección que hagamos nosotros con respecto a nuestra valoración del "futuro" tendrá o no un mejor éxito si somos capaces de entender que lo que nos causa esa "ansiedad", es el miedo a no poder hacer frente a aquello que "visualizamos" y que el miedo es sinónimo de "necesidad de recursos", es decir, minimizar la diferencias entre los recursos y la "amenaza"; así pues, un ejemplo claro sería : "tengo una reunión importante y no puedo fallar" donde cuantos mas recursos tengamos (información de nuestros clientes, temas a tratar y conocimiento sobre los mismos, claridad en los objetivos, habilidades de negociación, expectativas de mi superior/a, etc..) con mayor tranquilidad los afrontaremos y la percepción de la "amenaza" se reducirá, reduciéndose inmediatamente la "ansiedad". No debemos olvidar que el estado constante de ansiedad debilita nuestro sistema inmunológico por el exceso de trabajo del SGA (Hans Selye).
¿QUÉ PUEDO HACER?
TENEMOS UN SUPER PODER QUE HAY QUE ENTRENAR Y ES:
"LA CAPACIDAD PARA PARAR EL TIEMPO"
Si practicas técnicas como el "mindfulness" (entrenar la mente), que se puede realizar desde por la mañana en el acto de desayunar, o como hago yo en mis paseos a caballo los fines de semana, donde estoy en estado de conciencia plena, en conexión con mi caballo, con la naturaleza y con todo lo que fluye a mi alrededor, o porque no, en la tranquilidad de tu casa, meditación diaria o yoga, practicando tu deporte favorito, ya sea corriendo, bicing, nadando, etc..., te ayudarán y facilitarán el entrenamiento necesario para entrenar tu "super poder", detener el tiempo y sorprenderte al entrar y quedarte en un estado de Flow, donde tu atención se intensifica y el tiempo se detiene. Te dejo este video por si quieres ver una representación de lo que te estoy diciendo a través de esta gran película (2006)
Por último y antes de finalizar, no me gustaría pasar por alto alguna de las características repetidas en muchos de mis clientes/as en el rango de edad que va entre los 20-25 años, (seguro que si estás en ese tramo te sentirás identificado/a) que promociona un estado de ansiedad constante con respecto al futuro, y es la falta de capacidad con respecto a la "demora de la gratificación"; incrementar las habilidades interpersonales de la práctica de la INTELIGENCIA EMOCIONAL, como la paciencia y la tolerancia, la escucha, la empatía y en el aspecto intrapersonal, el Auto Liderazgo, ayudan a relajar ese estado de nerviosismo (ansiedad) y donde entrenar la I.E. es evitar y prever problemas futuros donde la medicación sea el último remedio; como afirma el Dr. Antonio Cano-Vindel, Catedrático de Psicología de la Complutense y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés: “Estamos intentando resolver problemas emocionales o laborales con dopaje, en lugar de aprender a manejar el estrés de la vida cotidiana” (https://www.rtve.es/noticias/20201010/ansioliticos-benzodiacepinas-consumo-adiccion-espana/2044003.shtml).
Sin duda se trata de capacitarnos para obtener los recursos necesarios para gestionarlos, y estoy hablando del desarrollo y el entrenamiento de la
INTELIGENCIA EMOCIONAL:
"la llave que nos permitirá cerrar con firmeza las puertas del pasado y abrir con seguridad y confianza, las puertas del futuro." -Ignasi Bassas-
Ahora te toca a tí decidir, si te has sentido identificado/a en ello y necesitas bajo esta metáfora "acudir a un cerrajero" para que te ayude a construir tus nuevas llaves, ponte en contacto conmigo y adquiere una sesión para empezar a trabajar en ello. Entrénate en el desarrollo y la práctica de la INTELIGENCIA EMOCIONAL y prevé posibles problemas en un futuro.
Espero que te haya sido de utilidad y como siempre, para lo que necesites,
Ignasi Bassas
Pd: Si te interesa ver las estadísticas sobre el "dopaje" de los psicofármacos, aquí te dejo un enlace que puede ser de interés; junto a Portugal somos el país de la Unión Europea que más ansiolíticos, sedantes e hipnóticos consume.
